Sept mouvements pour vous aider à gagner du muscle rapidement et obtenir une bonne forme

Introduction: dans le domaine du fitness, le don est toujours proportionnel au gain. Une bonne forme ne naît jamais. La nature ne peut pas obtenir un corps parfait si elle ne donne pas le temps et l’énergie de faire un bon exercice. Mais tant que vous pouvez faire le maintien à long terme de la forme physique, je crois que la bonne forme viendra également.

Dans le processus de remise en forme, la croyance de gagner du muscle est un problème très troublant pour beaucoup de bodybuilders. Parce que le gain de masse musculaire est en fait une chose particulièrement difficile. Quelqu’un qui a une bonne paire de corps, doit avoir mis un effort particulier et la sueur dans le dos. Ci-dessous le fabricant d’équipement de fitness sur la profession pour vous présenter plusieurs actions très efficaces pour la construction musculaire

Action pour gagner du muscle

I. pression de banc

En tant que l’un des moyens les plus efficaces pour travailler nos bras, le pressoir de banc permet de soulever la barre à travers le haut du corps et la force du bras. Il a un excellent effet sur l’amélioration de la force des membres supérieurs. Il est également très efficace pour modeler les lignes musculaires des bras. Ce mouvement ne semble pas difficile, mais en fait il demande beaucoup de force sur les bras et les membres supérieurs. Une fois vraiment fait, vous saurez ce que c’est que le goût aigre. Inexpérimenté xiaobo peut trouver plus difficile au début quand il le fait, mais croit que si tout le monde persiste, il trouvera le changement en lui-même.

Deux: flexion et extension du bras de barre

Également comme une action efficace pour former les muscles du bras, en faisant la flexion de bras de barre et l’extension de cette action peut non seulement exercer les muscles de nos parties du bras, pour construire la poitrine ainsi que les muscles du dos ont également un très bon effet.

Trois: pousser

Vous constaterez que dans la zone d’haltères du gymnase, il y a beaucoup de gens qui font des push-ups. Certaines personnes peuvent penser que ce mouvement n’a rien de trop bon pour la remise en forme, la construction des lignes musculaires. Mais en fait, lorsque nous faisons le mouvement de push-up, il peut permettre à notre ligne de bras d’atteindre rapidement un état très parfait. En même temps, le push-up a également un effet très évident sur la forme de la ligne de l’épaule.

Iv. Bateaux de plaisance

L’aviron se compose principalement de deux façons, l’une en position debout et l’autre en position assise. Le ramage en position debout signifie principalement que nous sommes debout avec l’aide d’haltères pour atteindre le but de notre mouvement; Et la position assise rame se réfère principalement à la sélection de l’équipement d’exercice approprié à leur situation ainsi que l’intensité de l’exercice pour faire des exercices.

V. squats profonds

Squat comprend un niveau d’entrée et une entrée en classe. Le niveau d’entrée se réfère principalement au besoin d’augmenter le poids avec l’aide de la force externe, principalement par sa propre gravité pour atteindre le but du mouvement. Si le niveau d’entrée ne vous semble pas très agréable, optez pour la classe, le squat avec charge de poids. L’effet sera plus visible que le niveau d’entrée.

Vi. Tirant dur

Il y a la perfection du travail entre la traction dure et le mouvement du dernier squat. La traction dure permet également d’atteindre rapidement les muscles dans leur état le plus parfait. Si le tirant dur pur ne nous fait pas sentir peu de pression, nous pouvons ajouter les comprimés de gain de poids appropriés et croire que l’effet sera plus évident.

Vii. Pull up

Je crois que le mouvement pull-up est très familier à tout le monde. Ce mouvement peut être vu dans les cours d’éducation physique, ou au cours d’un entraînement de remise en forme. Comme l’un des mouvements très efficaces pour former votre dos, beaucoup de bodybuilders utilisent pull-ups comme une pratique obligatoire.

Pour conclure: l’exercice est sans aucun doute la méthode la plus efficace pour créer une ligne musculaire fluide et belle. Les sept actions ci-dessus peuvent effectivement nous aider à atteindre l’objectif de la construction musculaire. En même temps, nous devons également faire attention à la consommation modérée d’aliments riches en protéines, tels que la poudre de protéine, après l’entraînement de force, qui est très utile pour notre construction musculaire.#Chine équipement de fitness et fabricants d’appareils#Grande usine de fabrication d’équipements de fitness commerciaux#Équipement de fitness bon marché et usine de production de matériel