Dispositifs 🏃‍♂️ ‌ i. aérobie de sécurité ‌

Machines ‌ ellipse ‌

La pression du genou est faible, le mode de liaison main/pied est facile à maîtriser, l’échauffement ou l’entraînement de combustion de graisse peut être terminé en ajustant la résistance 1-2 vitesses

‌ tapis de course (safa) ‌

La pente est ajustée à environ 15° pour une marche lente, plus protectrice des genoux que la course. Idéal pour les personnes lourdes avec activation cardiorrespiratoire 79.

‌ rameurs la résistance au vent du ‌

Entraînement en position assise sans force d’impact. Le réglage de la vitesse à faible résistance peut coordonner le rythme de mouvement du corps entier

Dispositifs 💪 ‌ ii, la trajectoire fixe ‌

Machines à dicter ‌ ‌ smith

Rail fixe la trajectoire d’haltère pour réduire le risque de déséquilibre pendant le squat/banc. Le poids peut être augmenté progressivement

‌ assise sur la poitrine de ‌

Le soutien du dossier stabilise le corps, il suffit de pousser la poignée pour stimuler la poitrine avec précision, éviter le glissement du poignet

‌ assise de la navigation de plaisance

Poignées de traction en position assise fixe pour améliorer la bosse à épaules rondes et renforcer le groupe musculaire mince du dos

‌ / sensibilisation dans les jambes ‌

Mouvement de fixation ou d’élargissement des jambes en position assise intuitif pour l’entraînement ciblé des groupes musculaires internes des hanches et des cuisses

Dispositifs 🧩 ‌ iii, légers ‌

‌ ‌ haltères réglables (10 kg)

La coordination est améliorée progressivement à partir des mouvements unijoints tels que la flexion et le poussage

‌ bandes élastiques ‌

Aide à l’entraînement de traction ou de résistance, le coussin élastique réduit le risque de tension

Boule ‌ pot (8-12kg ‌

Poignées à deux mains pour l’entraînement du swing et la stabilité du noyau améliorée

Guide ⚠ ️ ‌ débutants abris étant placé au-dessus d’une fosse ‌

‌ ‌ une utilisation directe: liberté haltères, tomba pédalé (pour le contrôle central)

Poids ‌ ‌ : normes et d’achever 15 / poids, au nom du groupe progressive

‌ dispositifs fixes ‌ prioritaires: la trajectoire fixe, la liberté de mouvements atteints avant de tenter le poids

‌ ‌ auxiliaires tirer le meilleur parti: gymnase patrouiller l’instructeur actions d’orientation gratuitement les détails la majorité (gymnase)

Matériel 🎯 ‌ d’appariement objectif ‌

Dispositifs ‌ objectifs ‌ ‌ recommandée ‌

Elliptique de réduction de graisse et de modelage + assis rameur

Muscle building base smith machine + sitting bust push

Amélioration de la forme stretch sangle + position assise rameur

💡 ‌ indice ‌ clés: stagiaire eqjdans modèle axé sur l’action et non pas le poids, deux semaines avant les dispositifs fixes familier, le risque de voir des instruments plus appropriés tels que haltères progressive d’une zone de libre