Pas assez de temps veut également de bons résultats d’entraînement, alors il est nécessaire d’améliorer l’efficacité de la remise en forme. Et à ce moment, certains petits détails sont souvent négligés par nous, en fait, il suffit de faire un petit ajustement pour améliorer l’efficacité du fitness oh. Voici cinq conseils pour vous qui aimez le fitness:
- Réhydratez à tout moment
Beaucoup de gens entrent dans le mythe de prêter attention à l’ingestion de protéines après la remise en forme, mais négliger l’acquisition de la quantité d’eau. Le manque d’eau provoquera une réduction de 10% de la force musculaire. Le manque d’eau peut non seulement affecter l’humeur de la personne, mais également réduire les fonctions du corps, alors assurez-vous de vous rappeler de réhydrater oh!
3, première formation systémique
Lorsque vous effectuez des mouvements qui nécessitent la coordination des muscles de tout le corps, assurez-vous de commencer par un entraînement général, comme les squats avec des charges, les lifts, les hausses. Il est préférable de procéder à l’avance. Il est très probable que la faiblesse de ce groupe musculaire provoque une mauvaise posture et donc une blessure sportive.
4, repos approprié entre les groupes
Une quantité modérée de repos entre les groupes est nécessaire, mais pas trop longtemps. Il est recommandé de le contrôler entre 30 et 90 secondes. Les périodes de repos sont un peu plus longues pour l’entraînement composé, mais au maximum 90 secondes. Pour l’entraînement d’endurance musculaire avec plus de 15 séances par session, il suffit d’environ 30 secondes.
5, enregistrement des données
Enregistrez vos données à chaque entraînement. Vous pouvez savoir à tout moment si vous avez progressé, enregistrer ce que vous avez fait aujourd’hui, plusieurs séries faites, plusieurs fois par série, etc. Ensuite, vous pouvez également prendre des photos régulièrement pour voir les résultats, puis ajuster la direction de l’entraînement en fonction des valeurs enregistrées.#Fabricant d’équipement de fitness#Équipement de fitness prix de gros approvisionnement#Fabricant d’équipement de fitness usine gros prix de gros
