Les principaux groupes musculaires soumis à l’effort sont les deltoïdes, les triceps et les pectoraux. Mais soyez conscient que la base zéro de la population de musculation ne doit pas monter sur le poids.
Comment utiliser:
- Avant l’entraînement, vous devez effectuer un échauffement du corps entier et des articulations des épaules à l’avance, puis ajuster la feuille de contrepoids et le verrouillage de l’instrument, ajuster au poids approprié pour vous;
- Ajustez la hauteur et le dossier du siège;
- Ajustez bien la distance de prise du bras et la position neutre du poignet, afin d’éviter les méthodes inappropriées qui conduisent à moins de force musculaire cible, causant des blessures;
- Gardez le corps en position neutre, la poitrine levée et l’abdomen levé, les yeux visuellement en avant, les petits bras au sol verticalement. En poussant le bras droit autant que possible ne pas dépasser, un peu le bouclier supérieur;
5, la trajectoire d’action suivent de bas en haut, expirent quand la force de cheveux, inspirent quand la réduction;
- Revenir lentement en position lors de la réduction, la feuille de contrepoids ne fait pas de bruit. Les débutants sont de 8 à 12 par groupe et peuvent faire 3 à 4 groupes. N’oubliez pas d’étirer les muscles deltoïdes après l’entraînement pour éviter les douleurs musculaires.
A noter:
Faites attention avant de faire un échauffement, faites attention à étirer vos muscles après la pratique. Vous pouvez compléter correctement les aliments riches en protéines tels que le poulet, le boeuf, le blanc d’oeuf, etc.#Vente en gros d’appareils de fitness#Usine de production d’équipement de fitness
