La barre horizontale est un équipement d’exercice très commun. Nous pouvons utiliser la barre horizontale pour faire beaucoup de mouvements. Mais la plupart des gens, la première fois qu’ils touchent la barre horizontale, ont toujours l’impression qu’ils ne peuvent pas tirer du tout, et restent rigides là. Comment pratiquer les débutants si la barre horizontale ne peut pas tirer dessus? Ci-dessous, regardons ensemble!

Comment pratiquer sans tirer la barre horizontale

La barre horizontale se fait principalement par la force des deux bras. Si vous ne pouvez pas atteindre, vous pouvez utiliser la méthode relativement simple suivante:

1. Commencez par ouvrir les jambes horizontalement pour 40cm. Le corps est debout, situé dans la direction verticale de la barre horizontale.
2. Mettez les mains sur la barre horizontale, le corps lentement vers le haut, si vous ne pouvez pas aller, vous pouvez utiliser la force explosive, le corps vers le haut, puis insistez pendant un certain temps et essayez plusieurs fois.
3. Après avoir la force explosive du bras, essayez à nouveau de tirer directement vers le haut. Si vous ne pouvez pas encore réussir, vous pouvez utiliser la manière de soulever l’haltère, augmenter le muscle du bras, puis faire la barre horizontale est plus simple. Note: soyez prudent pour éviter les situations de tension du bras.